Санкт-Петербург, ул.Дибуновская, д.37(м. Старая Деревня)
vetka

Утренняя йога. Магия утра

Утренняя йога. Магия утра
Утренний класс построен из самых эффективных упражнений традиционных направлений хатха- йоги и включает в себя техники сукшма и прана-вьяям, а также динамичную практику асан — все то, что пробуждает и делает нас активными и бодрыми весь день!

—  Сукшма-вьяяма (сукшма (санскрит) — мягий, вььяма  — упражнение) — это разминка всех частей тела с акцентом на проработку суставов и очистительные практики — капалабхати, агнисара-дхаути и наули.
Дает следующие положительные эффекты:
— Укрепляет организм в целом, очищает и готовит к более интенсивным практикам асан;
— «Молодость» суставов: их подвижность и долголетие зависит в том числе от качества синовиальной жидкости в суставной сумке, а она в свою очередь обновляется только в движении;
— Улучшает доставку кислорода в ткани и суставы за счет увеличения локального кровообращения;
— Мягко стимулирует работу всех систем организма, «включает» их в работу — идеально для утра!
Регулярные практики оказывают самый благотворный эффект на работу позвоночника и суставов, увеличивают запас жизненной энергии и сил, улучшают настроение.

— Пранаяма — это контроль над дыханием и в то же время управление потоками энергии. Дыхательные практики помогают более оптимально работать нашему телу как на физическом, так и на более тонком уровне. Мы можем сознательно контролировать процесс дыхания, в отличие от пищеварения, например. Но чтобы практиковать пранаяму правильно и не навредить себе (и это правда, серьезные практики) нужна подготовка и на начальном этапе мы освоим прана-вьяямы — это тренировочные дыхательные упражнения йоги.
Что дает?
— Развивает аппарат внешнего дыхания: скелет, мышцы грудной клетки и увеличивает жизненный объем легких;
— Тренирует сердечно-сосудистую и центральную нервную систему;
— Улучшает работу сопредельной — пищеварительной системы за счет массажа внутренних органов;
— Улучшает когнитивные функции головного мозга: а это быстрота реакции, улучшение памяти, концентрации и внимательности, эффективное принятие решений, качественная обработка информации
— Качественно снижает уровень стресса, учит понимать и контролировать свои эмоции.

Крепкое здоровье, наполненность энергией и ясность ума — хорошие причины, чтобы начать утро с йоги!

Преподаватели данного направления:

x

Записаться на занятие